如何解决双脚小腿抽筋的问题[朗读]

双脚小腿抽筋，或许是由于过度运动、冰冷抚慰、低钙血症、腰椎间盘突出症等要素惹起，可以依据不同的要素选择普通治疗、物理治疗、药物治疗等。
过度运动
运动量过大或许会造成双脚小腿肌肉过度疲劳，从而造成抽筋。
（）普通治疗：运动行启动充沛的热身，运动后启动拉伸，运动量要合理，防止过度运动。
（2）物理治疗：可以启动热敷、按摩、红外线照射等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
冰冷抚慰
双脚小腿遭到冰冷抚慰，或许会造成肌肉剧烈收缩和血管突然痉挛，从而惹起抽筋。
（）普通治疗：留意保暖，防止长时期处于冰冷的环境中。
（2）物理治疗：可以启动热敷、按摩等物理治疗，缓解肌肉紧张和血管痉挛。
低钙血症
当体内钙离子浓渡过低时，神经肌肉兴奋性参与，或许会造成抽筋。
（）普通治疗：留意营养平衡，多吃含钙丰厚的食物，如牛奶、豆制品等。
（2）药物治疗：可以遵医嘱经常使用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出或许会压榨神经根，造成神经支配的肌肉出现抽筋。
（）普通治疗：留意休息，防止长时期坚持同一姿态，可以佩戴腰围，缓解腰部压力。
（2）物理治疗：可以启动热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）药物治疗：可以遵医嘱经常使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
假设双脚小腿抽筋频繁出现，或许伴有疼痛、麻木等不适症状，建议及时就医，明白病因，启动针对性治疗。