卧床病人如何预防颈椎病[朗读]

卧床病人可以经过调整枕头高度、坚持正确的体位、启动颈部肌肉锻炼、留意颈部保暖等方法预防颈椎病。
调整枕头高度
过高或过低的枕头都会对颈椎形成压力，容易惹起颈椎生理曲度改动和肌肉紧张。建议选择一个高度适宜、软硬适中、支撑性好的枕头，以坚持颈椎的生理曲度，缓解颈部疲劳。
坚持正确的体位
长时期坚持同一姿态容易惹起颈椎不适，建议定时翻身，改换体位，防止长时期维持同一姿态，尤其是防止颈部长时期处于仰伸或屈曲形态。
启动颈部肌肉锻炼
适当启动颈部肌肉的锻炼，可以增强肌肉力气，缓解肌肉疲劳，预防颈椎病。可以启动一些简易的颈部运动，如颈部左右旋转、前后伸展等。
留意颈部保暖
颈部受寒会造成肌肉紧张，参与颈椎病的风险。建议增强颈部保暖，防止空调或风扇直吹颈部，必要时可以佩戴围巾。
要求留意的是，假设曾经出现颈椎病症状，应及时就医，在医生的指点下启动治疗，防止延误病情。