如何解决头颈部受凉的状况[朗读]

头颈部受凉通常会惹起头痛、颈部疼痛、僵硬等不适，可以经过保暖、热敷、适当运动、改善生活习气等方式缓解。
保暖
防止在冰冷的环境中长时期逗留，尤其是在外出时，应戴上帽子、围巾等保暖东西，防止头颈部受风、受寒。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对头颈部启动热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷的时期不宜过长，温度也不宜过高，以免烫伤皮肤。
适当运动
可以启动一些简易的颈部运动，如旋转头部、抬头和仰望号，以缓解颈部不适。但要防止猛烈运动，以免减轻症状。
改善生活习气
留意坚持正确的姿态，防止长时期抬头、久坐、长时期经常使用电脑等，坚持充足的睡眠。
假设症状严重，或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，遵医嘱治疗。