腿不弯如何从坐地姿势起身[朗读]

腿不弯就从坐地姿态起身，要求很强的肌肉力气和身体平衡才干。以下是一些步骤：
手部着地，手掌向下，手指向前，与肩同宽。
2.手肘尽量伸直，与手臂成一条直线。
3.应用手臂和肩膀的力气，将身体向上推，直到手臂伸直，上半身与空中垂直。
4.继续向上推，直到腿部离地。
5.用腿部的肌肉力气，将身体推起，直到站立。
在整个环节中，要坚持身体平衡，防止摔倒。假设觉得困难，可以尝试在身边放置支撑物，如墙壁或椅子，协助平衡和起身。
关于身体有任何安康疑问的人，或许年龄较大或较小的人，建议先来电医生或物理治疗师，以确保安保和正确的姿态。