长期弯腰是否有护腰的方法[朗读]

常年弯腰或许会对腰部形成损伤，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，往常可以经过一些措施来维护腰部，如坚持正确的姿态、防止长时期弯腰、启动腰背肌锻炼等。
坚持正确的姿态
在弯腰时尽量坚持上半身直立，假设要求捡地上的东西，可以先蹲下再捡，防止过度弯腰。
防止长时期弯腰
长时期弯腰容易造成腰部肌肉疲劳，参与腰部担负。尽量防止长时期弯腰，可以每隔一段时期伸展一下腰部。
启动腰背肌锻炼
适当的锻炼可以增强腰背肌的力气，缓解腰部压力。经常出现的锻炼方式包括小燕飞、五点支撑等。
经常使用护腰
可以佩戴护腰来维护腰部，协助支撑腰部，缓解腰部压力。但常年佩戴护腰或许会降低腰部肌肉的力气，建议在要求时佩戴。
控制体重
超重或瘦削会参与腰部的担负，因此坚持安康的体重可以减轻腰部的压力。
假设曾经出现了腰痛等症状，应及时就医，启动审核和治疗。