如何缓解长途旅游后的背部酸痛[朗读]

缓解长途旅游后的背部酸痛，可以尝试经过休息、热敷、按摩、伸展运动等方式改善，假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，遵医嘱治疗。
休息
长途旅游后背部酸痛，或许是由于长时期坚持一种姿态、过度疲劳等要素造成的。因此，可以经过适当休息来缓解，防止长时期站立或坐着。
热敷
热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻背部酸痛。可以经常使用热水袋或热毛巾敷在背部，每次 2～3 分钟。
按摩
可以经过自我按摩或他人协助按摩背部，以缓解肌肉紧张和酸痛。按摩时可以经常使用一些按摩油或乳液，以增加摩擦和抚慰。
伸展运动
适当的伸展运动可以协助缓解背部酸痛，可以启动一些简易的背部伸展运动，如猫式伸展、婴儿式伸展等。
药物治疗
假设背部酸痛严重，可以在医生指点下经常使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
就医
假设背部酸痛继续不缓解，或伴有其他症状，如发热、红肿等，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。
长途旅游后背部酸痛还或许是其他要素造成的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，如休息后不缓解，建议及时就诊，明白要素，遵医嘱治疗。