爬山后脚腕疼痛应该选择热敷还是冰敷[朗读]

爬山后脚腕疼痛应该选择热敷还是冰敷要求依据惹起疼痛的要素判别，假设是肌肉疲劳惹起的可热敷，假设是扭伤、拉伤应选择冰敷。
热敷
爬山后出现脚腕疼痛，假设是由于肌肉疲劳、肌肉紧张惹起的，可以选择热敷。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张感，减轻疼痛。热敷的温度不宜过高，时期不宜过长，普通每次热敷 5～2 分钟即可。
冰敷
假设爬山后脚腕疼痛是由于扭伤、拉伤等急性损伤惹起的，应该选择冰敷。冰敷可以协助收缩血管，增加部分出血和肿胀，缓解疼痛。冰敷时可以用毛巾包裹冰袋，敷在脚腕疼痛的部位，每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。
要求留意的是，假设脚腕疼痛严重或继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。