酒后如何避免打呼噜[朗读]

喝酒后打呼噜关键是由于酒精惹起的上气道肌肉松弛和呼吸不畅所致。为了防止酒后打呼噜，可以思索以下几点：
尽量少饮酒
防止饮用过量的酒精，以增加对呼吸系统的影响。
侧卧睡眠
侧卧的睡姿有助于翻开气道，增加打呼噜的或许性。
戒烟
吸烟会减轻气道炎症和狭窄，参与打呼噜的或许性。戒烟可以有效地增加打呼噜的出现。
口腔矫治器
口腔矫治器可以经过改动口腔和舌头的位置来增加打呼噜的或许性。
治疗基础疾病
假设打呼噜是由于基础疾病惹起的，如鼻炎、鼻息肉等，应及时治疗基础疾病，以增加打呼噜的出现。
要求留意的是，假设酒后打呼噜严重，甚至出现呼吸暂停和憋醒等状况，建议及时就医，以确定能否要求进一步的治疗。