长时间对着电脑，出现颈肩疼痛该如何处理[朗读]

长时期对着电脑容易出现颈肩疼痛，关键与姿态不良、肌肉疲劳等要素惹起，可经过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方法改善。
调整生活方式
坚持正确的坐姿，防止长时期处于一种姿态，每隔一段时期应起来活动一下，做一些颈部、肩部的伸展运动，以缓解肌肉疲劳。也可选择适宜的枕头，防止枕头过高或过低，以维持颈椎的生理曲度。
物理治疗
对疼痛部位启动热敷、按摩等，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。也可启动超短波、红外线照射等物理治疗，以减轻疼痛。
药物治疗
疼痛严重时，可在医生指点下经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
出现颈肩疼痛时，建议及时就医，在医生指点下启动规范治疗。同时留意日常生活中的保健，以预防颈肩疼痛的出现。