因肩膀扭痛而失眠的原因是什么[朗读]

因肩膀扭痛而失眠的要素或许是由于疼痛造成无法入睡或睡眠质量降低。肩膀扭痛或许是由于肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等要素惹起的。这些疑问或许会造成肩膀疼痛、僵硬、活动受限等症状，从而影响睡眠质量。
在睡觉时，假设肩膀处于不当的姿态或遭到压力，或许会减轻疼痛，造成失眠。另外，疼痛还或许惹起焦虑、紧张等心情，进一步搅扰睡眠。
假设肩膀扭痛造成失眠，建议尝试以下方法来缓解疼痛和改善睡眠：
调整睡眠姿态
尝试改动睡姿，防止压榨受伤的肩膀。可以试着侧卧或仰卧，并在受伤肩膀下垫一个枕头，以坚持温馨的姿态。
冷敷或热敷
冷敷或热敷可以协助缓解肩膀疼痛。在睡前可以依据要求选择冷敷或热敷，以减轻疼痛。
药物治疗
假设肩膀疼痛严重，可以思索经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
运动和物理治疗
过量的运动和物理治疗可以协助缓解肩膀疼痛，并改善睡眠质量。可以尝试启动一些简易的肩部运动，如旋转手臂、耸肩等，但要防止过度运动。
减轻压力
睡前可以启动清闲活动，如冥想、深呼吸、温水浴等，以减轻压力和焦虑，协助入睡。
假设肩膀扭痛继续时期较长，或伴有其他症状，如手麻、头晕等，建议及时就医，以确定病因并启动相应的治疗。