练瑜伽时大腿内侧拉伤，一拉伸就疼痛该如何处理[朗读]

假设在练瑜伽时大腿内侧拉伤，一拉伸就疼痛，建议采取以下措施：
中止拉伸
防止继续拉伸受伤的大腿内侧肌肉，以免减轻损伤。
休息
让受伤的大腿内侧肌肉失掉充沛的休息，防止启动猛烈活动。
冰敷：在受伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块对受伤部位启动冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对受伤部位启动加压包扎，以增加肿胀。但要留意不要绑得太紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。
康复治疗
在损伤恢复时期，可以启动一些康复治疗，如物理治疗、按摩等，以促进肌肉的恢复和预防再次损伤。
假设疼痛继续不减或减轻，建议及时就医，以确定损伤的水平和治疗方案。