肌力训练的最佳时间长度是多少[朗读]

肌力训练的最佳时期长度因人而异，取决于许多要素，例如训练目的、以后的安康状况和日程布置。以下是一些经常出现的肌力训练的最佳时期长度：
每周 2-3 次，每次
分钟到
小时的训练是一个良好的末尾。
2. 假设你是新手，建议逐渐参与训练时期和强度，以免过度训练。
3. 假设你曾经有一定的训练阅历，可以思索参与每周的训练次数和每次的训练时期。
4. 假设你的目的是参与肌肉质量，你或许要求参与每次的训练时期和强度，并留意饮食。
总的来说，肌力训练的最佳时期长度应该依据你的团体需求和状况来确定，建议在末尾训练前来电专业人士或医生的建议。