哪些食物对呼吸有益[朗读]

一些富含维生素 c 和 e、胡萝卜素、矿物质和抗氧化剂的食物，或许对呼吸安康有益，例如：
柑橘类水果和果汁，如橙子、柠檬和葡萄柚。
2.颜色艳丽的蔬菜，如甜椒、胡萝卜、南瓜和羽衣甘蓝。
3.富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼，富含 omega-3 脂肪酸。
4.坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽，富含维生素 e
5.全谷类食物，如全麦面包、燕麦和糙米，富含维生素 b 和矿物质。
要求留意的是，食物对呼吸安康的影响是有限的，而且每团体的需求和状况不同，所以应该依据自己的安康状况和医生的建议来选择和食用食物。