背部落枕该如何处理[朗读]

背部落枕通常是由于睡眠姿态不当、枕头不适宜或颈部受伤等要素惹起的。以下是一些处置方法：
休息
防止猛烈活动，尽量坚持头部稳如泰山，必要时可以经常使用颈托固定。
热敷
可以经常使用热水袋、热毛巾或红外灯等启动部分热敷，有助于缓解肌肉僵硬和疼痛。
按摩
悄然按摩颈部和肩部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。但要防止用力按摩颈部。
调整枕头
选择适宜自己的枕头，保证枕头的高度和硬度适中，以坚持良好的睡眠姿态。
锻炼
在症状缓解后，可以启动一些简易的颈部和肩部锻炼，以增强颈部肌肉的力气和稳如泰山性。
假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细的治疗方案。