如何改善脖颈前移的情况[朗读]

脖颈前移通常是由于常年不正确的坐姿或站姿造成的，也或许与脊柱侧弯等疾病有关。要改善脖颈前移，要求针对病因启动相应的调整和治疗，详细方法如下：
调整姿态
坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期抬头，尽量将电脑屏幕或书本抬高，坚持与视野平行。坐着或站着时，要留意收紧肩胛骨，坚持脊柱的自然曲线。
启动伸展运动
启动一些针对颈部和肩部肌肉的伸展运动，可以协助清闲紧张的肌肉，减轻脖颈前移的水平。例如，将头部向后倾斜，用手悄然压住头部，坚持 ～5 秒，然后清闲。
启动强化运动
启动一些强化颈部和肩部肌肉的运动，可以协助改善颈部姿态，减轻脖颈前移的状况。例如，启动颈部旋转、抬头和仰望号运动。
经常使用矫正用具
假设脖颈前移是由于脊柱侧弯惹起的，可以思索经常使用矫正用具启动治疗。
治疗基础疾病
假设脖颈前移是由于疾病惹起的，如颈椎病，要求及时就医，启动针对性治疗，在治疗基础疾病的基础上，脖颈前移的状况也会有所改善。
要求留意的是，改善脖颈前移要求常年坚持，假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，以取得更好的治疗效果。