如何应对踢被子时脚容易抽筋的问题[朗读]

踢被子时脚容易抽筋，普通是由于肌肉在短时期内过度收缩或舒张，造成肌肉痉挛。以下是一些可以尝试的方法来应对这个疑问：
坚持腿部暖和
在睡觉时穿袜子或经常使用暖脚器，以坚持脚部暖和，增加抽筋的风险。
伸展运动
在睡行启动简易的伸展运动，以清闲腿部肌肉。你可以坐在床上，伸直双腿，然后用手悄然拉伸脚趾，坚持几秒钟，然后清闲。
补钙
抽筋也或许是由于缺钙惹起的，可以经过饮食补充钙质，如多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
改动睡姿
尝试改动睡姿，防止脚部遭到压榨。
经常使用睡袋
经常使用睡袋可以协助你在睡觉时坚持身体的暖和，增加踢被子的或许性。
假设抽筋状况严重，或许继续时期较长，建议你来电医生的意见。