如何快速解决坐时间长膝关节下面的疼痛[朗读]

长时期坐着或许会造成膝关节上方疼痛，经常出现要素有血液循环不畅、肌肉疲劳、膝关节损伤等，可经过活动膝关节、热敷、药物治疗等方法放慢缓解。以下是一些经常出现的方法：
活动膝关节
坐立时可以无看法地活动膝关节，如收缩和清闲肌肉、旋转和弯曲膝关节等，有助于促进血液循环，缓解膝关节疼痛。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在膝关节上方，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻膝关节疼痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
药物治疗
假设膝关节疼痛严重，可以遵医嘱经常使用药物缓解，如口服布洛芬、外用双氯芬酸钠等。
要求留意的是，假设膝关节疼痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。