仅感冒未发热是否可以进行健身锻炼[朗读]

假设只是轻度的感冒症状，比如轻度流鼻涕或轻度咳嗽，是可以启动过度的健身锻炼的。适当的锻炼可以协助提高身体的免疫力，缓解感冒症状，但是要求留意以下几点：
选择低强度的运动方式
感冒时身体较为虚弱，应该选择一些低强度的运动方式，比如散步、瑜伽、太极等。防止启动高强度的运动，比如短跑、踢足球等，以免减轻身体担负。
控制运动时期
感冒时启动健身锻炼的时期应该控制在 3 分钟以内，防止过度劳累。
留意保暖
感冒时身体的抵抗力较低，容易遭到冷空气的侵袭，应该留意保暖，防止在冰冷的环境下启动锻炼。
补充水分
感冒时应该多喝水，以坚持身体的水分平衡。在启动健身锻炼时，也应该及时补充水分。
假设感冒症状较为严重，出现发热、猛烈咳嗽等症状，应该暂停健身锻炼，留意休息，并及时就医。