感冒期间适合食用哪些食物[朗读]

感冒时期适宜食用一些平淡、易消化、富含维生素和蛋白质的食物，以协助身体恢复。以下是一些适宜感冒时期食用的食物：
平淡的汤类
如鸡汤、菜汤、蛋花汤等，能够为身体提供水分和营养物质，同时也比拟容易消化吸收。
水果和蔬菜
富含维生素和纤维素，如橙子、苹果、胡萝卜、南瓜等，可以协助身体恢复，还可以缓解感冒惹起的咳嗽和喉咙疼痛。
全谷物
如燕麦、糙米、全麦面包等，富含碳水化合物，能够提供能量，协助身体恢复。
蛋白质
如鸡肉、鱼、豆腐等，富含蛋白质，可以协助身体修复和恢复。
多喝水
多喝水可以协助身体补充水分，缓解感冒惹起的口干舌燥。
要求留意的是，感冒时期应该防止食用平淡、辛辣、抚慰性的食物，以免减轻身体担负。