九字握拍导致手腕疼痛应如何处理[朗读]

9 字握拍是一种经常出现的网球握拍方式，假设经常使用这种方式造成手段疼痛，可以尝试以下处置方法：
休息
手段疼痛时，首先应该中止经常使用手段，给手段充足的休息时期，防止进一步损伤。
冰敷
手段疼痛时，可以经常使用冰袋或冰块敷在手段上，每次 5-2 分钟，每天可以屡次冰敷，以缓解疼痛和肿胀。
压榨
可以经常使用弹性绷带或压力手套，对手段启动压榨，以增加肿胀和疼痛。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解手段疼痛。
改换握拍方式
假设手段疼痛是由于 9 字握拍惹起的，可以尝试改换其他握拍方式，如西方式或半西方方式，以增加手段的压力。
康复训练
在手段疼痛缓解后，可以启动一些康复训练，如手段旋转、手段屈伸等，以增强手段的肌肉和韧带，增加手段疼痛的出现。
假设手段疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定手段疼痛的要素，并启动相应的治疗。