如何处理背部僵硬问题[朗读]

背部僵硬或许是由于肌肉疲劳、姿态不良、缺乏运动、受伤、疾病等要素惹起的。以下是一些处置背部僵硬疑问的方法：
休息
背部僵硬时，最好的方法就是休息。可以试着躺下或找个温馨的姿态，尽量防止猛烈运动。
热敷
在背部僵硬的中央热敷可以协助缓解肌肉痉挛和疼痛。可以经常使用热水袋、热毛巾或加热垫等。
按摩
适当的按摩可以缓解背部僵硬。可以自己按摩或找专业的按摩师协助。
运动
过度的运动可以协助缓解背部僵硬。可以尝试简易的伸展运动，例如瑜伽、普拉提等。
改动姿态
长时期坚持同一姿态容易惹起背部僵硬，因此要经常改动姿态，防止长时期坚持同一姿态。
治疗疾病
某些疾病也会造成背部僵硬，例如强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征等。假设背部僵硬继续时期较长，建议就医寻求医生的协助。
要求留意的是，假设背部僵硬伴有疼痛、麻木、有力等症状，建议及时就医，以防止状况好转。