如何避免在睡眠中呼吸暂停的问题[朗读]

防止睡眠呼吸暂停的方法有很多，包括减肥、戒烟戒酒、坚持侧卧位睡姿、治疗鼻部疾病等，详细如下：
减肥
瘦削或许会造成咽部脂肪堆积，从而造成气道阻塞。经过减肥可以增加咽部脂肪堆积，从而降低睡眠呼吸暂停的风险。
戒烟戒酒
吸烟和饮酒或许会造成气道收缩和炎症，从而参与睡眠呼吸暂停的风险。戒烟戒酒可以降低这种风险。
坚持侧卧位睡姿
侧卧位睡姿可以增加气道阻塞的风险，从而降低睡眠呼吸暂停的风险。假设习气仰卧位睡姿，可以尝试经常使用枕头支撑头部和颈部，以增加气道阻塞的风险。
治疗鼻部疾病
鼻部疾病，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，或许会造成气道阻塞，从而参与睡眠呼吸暂停的风险。经过治疗鼻部疾病，可以降低这种风险。
治疗基础疾病
一些基础疾病，如甲状腺性能减退症、腺样体肥大等，或许会造成睡眠呼吸暂停。经过治疗这些基础疾病，可以降低睡眠呼吸暂停的风险。
要求留意的是，每团体的状况不同，预防方法也不同。假设曾经出现了睡眠呼吸暂停的症状，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗。