背阔肌紧张应在哪里进行矫正[朗读]

背阔肌紧张通常是由于肌肉常年坚持同一姿态、重复性举措或过度经常使用形成的。矫正方法包括拉伸、按摩、热敷、运动等。
拉伸
拉伸可以协助清闲紧张的肌肉。可以经过在健身房或在家里经常使用弹力带、瑜伽带等启动拉伸。
按摩
经过按摩可以协助缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用泡沫轴、按摩球等工具启动自我按摩。
热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用热水袋、热毛巾等启动热敷。
运动
适当的运动可以协助改善肌肉紧张和疼痛。可以启动一些针对背部肌肉的锻炼，例如游泳、瑜伽、普拉提等。
假设背阔肌紧张症状严重，建议及时就医，以取得更好的治疗效果。