感冒期间应选择哪些清淡且易做的食物[朗读]

感冒时期要求选择平淡、易消化、高蛋白、高维生素的食物，以保证充足的营养摄入和协助身体康复。以下是一些适宜感冒时期的食物：
多喝水
多喝水有助于缓解喉咙枯燥和咳嗽，同时坚持身体水分平衡。可以选择白开水、果汁、茶水等。
平淡的汤类
如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等，既能补充水分，又能提供一些营养。
粥类
如白粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，易于消化，也能提供能量。
水果和蔬菜
选择富含维生素 c 的水果和蔬菜，如橙子、柚子、草莓、西红柿、胡萝卜等，可以协助身体更快地康复。
蛋白质食品
如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，可以提供身体所需的蛋白质。
要求留意的是，感冒时期不要食用过于平淡、抚慰性的食物，如油炸食品、辣椒等，以免减轻身体担负。同时，也要留意饮食卫生，防止因饮食不当惹起胃肠不适。