每日需要摄入多少叶黄素[朗读]

依据美国国立卫生研讨院 (nih) 的建议，成年人每天要求摄入约 毫克的叶黄素。但是，不同的研讨机构和组织或许会有不同的建议，因此最好来电医生或营养师以确定最适宜团体需求的摄入量。叶黄素关键存在于深绿色的蔬菜中，如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花等，因此每天摄入足够的蔬菜是失掉足够叶黄素的关键途径。另外，叶黄素补充剂也可用于提高摄入量，但在经常使用补充剂之前应该来电医生或营养师。