缺乏休息后运动导致肌肉酸痛是何原因[朗读]

缺乏休息后运动造成肌肉酸痛，关键与肌肉疲劳、代谢产物堆积、肌肉微损伤等要素惹起。
肌肉疲劳
运动时，肌肉会启动少量的收缩和舒张，以成功各种举措。假设运动量过大或运动时期过长，肌肉或许会出现疲劳、酸痛等症状。
代谢产物堆积
运动时，肌肉会发生少量的代谢产物，如乳酸、氢离子等。这些代谢产物在肌肉中堆积，或许会造成肌肉酸痛。
肌肉微损伤
长时期的运动或许会造成肌肉微损伤，肌肉纤维会出现小的撕裂和炎症，惹起肌肉酸痛。
为了防止肌肉酸痛，建议在运动行启动充沛的热身，运动后启动适当的拉伸和休息，防止过度运动。