居家锻炼应该进行多长时间[朗读]

居家锻炼的时期应该依据团体的安康状况、锻炼目的和日程布置来选择。以下是一些建议：
关于普通安康人群，每天启动至少 3 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、健身操等，每周至少 5 天。假设想要到达减重、增肌等特定目的，可以适当延伸运动时期和参增强度。
2.关于慢性病患者或康复期患者，应该在医生的指点下启动适当的运动。普通建议每周至少启动 次，每次 2-3
分钟的中等强度运动。
3.关于没有运动习气的人，末尾运动时可以从每天 -5 分钟的轻度运动末尾，逐渐参与时期和强度。
无论选择哪种锻炼方式，都应该逐渐顺应，防止突然参与运动量造成身体不适。同时，留意坚持适当的水分和营养补充。