感冒期间应如何进行合理的饮食[朗读]

感冒时要求摄入足够的营养物质以协助身体康复，以下是一些感冒时期的合理饮食建议：
多喝水
喝足够的水可以协助身体坚持充足的水分，并促进身体的新陈代谢。
参与蛋白质摄入
蛋白质有助于身体修复和恢复，建议参与摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
参与维生素 c 摄入
维生素 c 可以协助身体抵御感染，建议参与摄入柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素 c 的食物。
防止平淡和抚慰性食物
感冒时消化系统性能削弱，应防止食用平淡和抚慰性食物，以免减轻肠胃担负。
饮食平淡易消化
感冒时建议选择平淡易消化的食物，如白米饭、瘦肉粥、蒸蛋、豆腐等。
过量摄入水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以协助身体恢复和增强免疫力。
少食多餐
感冒时食欲或许会降低，可以采取少食多餐的方式，以保证身体失掉足够的营养物质。
要求留意的是，饮食并不能替代药物治疗感冒，假设感冒症状严重，请及时就医并遵照医生的治疗建议。