为何跑步后跟腱疼痛且需两三天才能缓解[朗读]

跑步后跟腱疼痛，或许是由于运动过度、鞋子不适宜或跟腱炎等要素造成的。普通要求 2～3 天赋能缓解，但详细恢复时期因人而异，可以经过休息、冰敷、药物治疗等方法协助恢复。
运动过度
假设往常缺乏运动，突然启动长时期的跑步运动，或许会造成跟腱周围的肌肉和韧带出现疲劳性损伤，惹起跟腱疼痛。这种状况下，建议休息、增加活动、启动冰敷等处置，普通要求 2～3 天赋能恢复。
鞋子不适宜
假设穿的鞋子不适宜，比如鞋底太硬、鞋子过小等，会参与跟腱的压力，造成跟腱疼痛。这种状况下，改换适宜的鞋子，增加活动，启动冰敷等处置，普通要求 ～2 天赋能恢复。
跟腱炎
假设患有跟腱炎，跑步时会减轻跟腱的炎症反响，惹起跟腱疼痛。这种状况下，可以经过休息、冰敷、药物治疗（如口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等）等方法协助恢复，普通要求 2～3 周才干恢复。
假设跑步后跟腱疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。