落枕后应如何选择侧卧姿势[朗读]

落枕后选择侧卧姿态时，建议选择高度适宜、颈部温馨的枕头，并坚持脊柱和头部在同一水平线上。详细方法如下：
选择适宜的枕头
选择一个高度适中、质地柔软、支撑性好的枕头。枕头的高度应该与肩同宽，或许与颈部的生理弯曲相婚配。
调整身体姿态
侧卧时，将枕头放在头部和肩膀之间，确保枕头的高度适中，使得头部、颈部和脊柱坚持在同一水平线上。假设要求，可以在膝盖之间放置一个枕头，以坚持温馨的姿态。
坚持温馨的姿态
侧卧时，尽量坚持身体清闲，防止过度歪曲或拉伸颈部。假设觉得身体不适，可以尝试改动枕头的高度或姿态，以找到最温馨的位置。
落枕后选择侧卧姿态时，应防止长时期坚持同一姿态，可以定时翻身，以减轻部分压力，缓解疼痛不适。