肱三头肌锻炼后出现肿胀硬化该如何处理[朗读]

肱三头肌锻炼后出现肿胀和硬化或许是由于锻炼过度、肌肉拉伤、乳酸堆积等要素惹起的。可以经过休息、冰敷、热敷、药物治疗等方法缓解。
休息
在锻炼后，应该给肌肉充沛的休息时期，防止继续启动猛烈的运动，以减轻肌肉的担负。
冰敷
在锻炼后，可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在肿胀的部位，每次冰敷 5～2 分钟，可以增加部分血液循环，缓解肿胀和疼痛。
热敷：在锻炼后
24～48 小时，可以经常使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。每次热敷 5～2 分钟。
药物治疗
假设疼痛和肿胀严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物来缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
肱三头肌锻炼后出现肿胀硬化还或许有其他要素，假设症状继续不缓解，建议及时就诊，明白要素，遵医嘱治疗。