长跑导致腰部疼痛如何治疗[朗读]

短跑后腰部疼痛的治疗方法要求依据详细病因确定，假设是运动过量惹起的肌肉酸痛，可以经过休息、热敷、按摩等方法缓解；假设是腰椎间盘突出惹起的疼痛，要求启生物理治疗、药物治疗或手术治疗。
肌肉疲劳
短跑后腰部肌肉疲劳或拉伤或许会惹起腰部疼痛，可以经过以下措施缓解：
（）休息：在腰部疼痛的急性期，应尽量防止活动，必要时可以卧床休息。
（2）热敷：可以在腰部经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，以缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）按摩：可以在腰部疼痛区域启动轻柔的按摩，以缓解肌肉疲劳和疼痛。
腰椎间盘突出
短跑环节中腰椎间盘遭到压力，或许会造成椎间盘突出，压榨神经惹起疼痛。可以经过以下措施缓解：
（）物理治疗：超短波、红外线照射、中频电疗等物理治疗可以缓解疼痛，减轻肌肉紧张。
（2）药物治疗：在医生的指点下经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。
（3）手术治疗：关于严重的腰椎间盘突出，或许要求手术治疗，如髓核摘除术。
短跑后腰部疼痛还或许有其他要素，如腰部骨折、腰部筋膜炎等，假设继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。