是否应在运动后立即进行拉伸[朗读]

运动后能否应该立刻启动拉伸取决于团体的身体状况和运动类型。
假设是低强度的运动，例如散步或瑜伽，运动后可以立刻启动拉伸，这有助于缓解肌肉疲劳和参与身体的柔韧性。
但是，假设启动了高强度的运动，例如跑步或力气训练，建议等候一段时期再启动拉伸。这是由于在高强度运动后，肌肉处于疲劳形态，此时拉伸或许会造成肌肉拉伤或损伤。
普通建议在高强度运动后等候 -5 分钟，让身体逐渐恢复安静后再启动拉伸。拉伸时应该缓慢而平和，防止过度伸展或猛烈运动。
要求留意的是，假设有任何安康疑问或疑虑，建议在启动拉伸前来电医生或运动专业人士的意见。