一个月内两次感冒，免疫力下降，如何应对[朗读]

一个月内两次感冒，说明近期免疫力降低，容易遭到病毒和细菌的感染。为了应对这种状况，可以采取以下措施：
保证充足的睡眠
充足的睡眠是维持免疫系统正常性能的关键。尽量保证每晚 7-8 小时的睡眠时期，防止熬夜。
合理饮食
坚持安康的饮食习气，多吃新颖蔬菜水果，保证充足的蛋白质摄入，尽量少吃高油、高脂、高糖的食物。
过度锻炼
过度的锻炼可以提高身体的免疫力，但要防止过度疲劳。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。
坚持心境酣畅
常年的焦虑、紧张会影响身体的免疫性能，应该学会清闲自己，坚持心境酣畅。
防止接触病毒和细菌
在感冒高发时节，防止到人群密集的中央，防止接触有感冒症状的人，可以降低感染的风险。
及时就医
假设感冒症状严重，应该及时就医，在医生的指点下启动治疗，不要自行用药。
综述，坚持良好的生活习气、饮食习气、锻炼习气、心思形态以及及时就医是应对感冒和免疫力降低的有效措施。