出现岔气疼和呼吸困难该如何应对[朗读]

假设出现岔气疼和呼吸困难，应该立刻中止活动，并尝试经过深呼吸和缓慢呼气来缓解症状。假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医。
岔气疼通常是由于肌肉痉挛或过度经常使用形成的。在跑步、游泳、举重等运动中，假设姿态不正确或用力不当，或许会造成肌肉痉挛或拉伤，惹起岔气疼。呼吸困难或许是由于呼吸方式不正确、运动强渡过大、呼吸道感染等要素惹起的。
假设出现岔气疼和呼吸困难，应该立刻中止活动，以免减轻症状。可以尝试经过深呼吸来缓解呼吸困难，同时经过缓慢呼气来减轻岔气疼。在深呼吸时，可以将双手放在腹部，感受腹部的坎坷，这有助于控制呼吸节拍。
假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医。医生或许会建议启动胸部 x 线、心电图等审核，以扫除其他疾病的或许。在康复时期，可以逐渐参与运动强度和时期，防止突然参与运动量。同时，留意正确的呼吸方式和姿态，可以增加岔气和呼吸困难的出现。