如何以按摩的方式缓解腰部疼痛[朗读]

腰部疼痛或许由多种要素惹起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰扭伤等，可以经过自我按摩或他人按摩启动缓解。
他人按摩
可以采用揉法、捏法、推法、按法等手法作用于腰部疼痛部位及周围软组织，以到达舒筋通络、活血化瘀等成效。按摩力度要适中，防止用力过大惹起二次损伤。
自我按摩
可以用手或按摩器等对腰部启动按摩。以掌根或大小鱼际在腰部做揉法，或用手指在腰部做捏法，或用拇指在腰部做推法，或用指腹在腰部做按法等。按摩时可以配合腰部的前屈、后伸、侧屈等活动，以参与治疗效果。
要求留意的是，腰部按摩仅能缓解普通的腰部疼痛，假设腰部疼痛继续减轻或伴有其他症状，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。按摩应由专业人员或在专业人员指点下启动，防止自行操作惹起不良结果。