如何治疗练习后的颈椎疼痛[朗读]

练习后颈椎疼痛通常是由于过度经常使用颈椎或不正确的姿态惹起的。以下是一些治疗练习后颈椎疼痛的方法：
休息
给颈椎充沛的休息时期，防止长时期坚持一种姿态。
热敷
经常使用热水袋或热毛巾敷在颈椎疼痛的部位，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。
按摩
悄然按摩颈椎疼痛的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
运动
适当的颈部运动可以缓解颈椎疼痛，但要防止猛烈运动。可以尝试做一些简易的颈部伸展运动，如颈部旋转、抬头和仰望号。
改动不良姿态
防止长时期抬头、久坐等不良姿态，坚持正确的坐姿和站姿。
经常使用正确的枕头
选择适宜自己的枕头，保证颈椎在睡眠时失掉充沛的支撑。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用非处方药，如布洛芬等止痛药。
假设颈椎疼痛继续时期较长，或许伴有手麻、头晕等症状，建议及时就医，以确定颈椎疼痛的要素并启动相应的治疗。