感冒时摄入哪些食物对恢复有利[朗读]

感冒时摄入以下食物对恢复有利：
多喝水
坚持水分摄入充足，协助缓解喉咙枯燥和咳嗽症状。
富含维生素 c 的食物
维生素 c 有助于增强免疫系统，促进感冒恢复。可适当多吃柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
富含锌的食物
锌可以协助身体抵抗病毒，促进感冒恢复。可适当多吃瘦肉、海鲜、坚果等。
平淡易消化的食物
感冒时身体消化性能削弱，应该选择平淡易消化的食物，如稀饭、面条、菜汤等，防止减轻肠胃担负。
高蛋白食物
蛋白质是身体恢复所必需的营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物。
要求留意的是，食物不能替代药物治疗。假设感冒症状严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。