腰部扭伤应注意哪些事项[朗读]

腰部扭伤应留意以下几点：
休息
在腰部扭伤后，应该立刻中止活动，尽量卧床休息，以减轻腰部的压力。
冷敷：在腰部扭伤后的
48 小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以增加肿胀和疼痛。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
热敷：在腰部扭伤后的
48 小时后，可以经常使用热毛巾或热水袋敷在腰部，以促进血液循环和炎症衰退。每次热敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
假设腰部扭伤疼痛难忍，可以在医生的指点下经常使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
康复训练
在腰部扭伤后，可以在医生的指点下启动一些康复训练，如腰部肌肉的伸展和强化训练，以促进腰部性能的恢复。
防止猛烈运动
在腰部扭伤恢复时期，应该防止启动猛烈运动，如跑步、跳绳等，以免减轻腰部的损伤。
坚持正确的姿态
在日常生活中，应该坚持正确的坐姿、站姿和睡姿，防止长时期坚持同一姿态，以免减轻腰部的担负。
活期复诊
腰部扭伤后应该活期复诊，以便医生了解恢复状况，及时调整治疗方案。