如何预防哮喘的发生[朗读]

哮喘是一种慢性呼吸系统疾病，其特征为气道炎症和气道高反响性，可惹起重复发作的喘息、呼吸急促、胸闷和咳嗽。虽然哮喘无法完全预防，但以下措施或许有助于降低其出现的风险：
防止过敏原
假设知道自己对某些物质过敏，如花粉、灰尘、宠物皮屑等，应尽量防止接触这些物质。在花粉时节或空气质量差的时刻，应尽量增加外出，或在外出时佩戴口罩。
坚持室内空气清洁
活期清洁家居，特别是卧室，以增加灰尘和霉菌的积聚。经常使用空气污染器也有助于污染室内空气。
戒烟
吸烟会损害肺部，并参与患哮喘的风险。戒烟是预防哮喘的关键措施。
饮食安康
饮食中应富含水果、蔬菜和全谷物，并增加摄入加工食品和高糖食品。
坚持适当的体重
超重和瘦削会参与患哮喘的风险，因此应坚持适当的体重。
活期锻炼
适当的体育锻炼可以增强心肺性能，并有助于降低哮喘的风险。但应防止在污染严重或花粉时节启动户外运动。
预防呼吸道感染
呼吸道感染或许造成哮喘发作，因此应采取措施，如勤洗手、防止接触病人、接种流感疫苗等，以预防呼吸道感染。
留意职业防护
某些职业或许会接触到有害气体或化学物质，这些物质或许会造成哮喘。在任务中应留意职业防护，如佩戴口罩、防止接触有害物质等。
假设曾经患有哮喘，应遵照医生的建议，积极治疗哮喘，并采取措施降低哮喘发作的风险。