做窄距俯卧撑后出现酸痛应该如何处理[朗读]

做窄距俯卧撑后出现酸痛，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或乳酸堆积等要素造成的。可以依据详细状况采取休息、冰敷、热敷、药物治疗等措施。
休息
出现酸痛后，应暂停做窄距俯卧撑，让肌肉失掉充沛的休息，防止肌肉再次遭到损伤。
冰敷
在肌肉酸痛的部位经常使用冰袋或冰块启动冰敷，可以协助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可重复几次。
热敷：在冰敷 24～48
小时后，可以经常使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5～2 分钟。
药物治疗
假设肌肉酸痛严重，可以在医生指点下经常使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
要求留意的是，假设肌肉酸痛继续时期较长，或伴有红肿、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。