经常感冒且免疫力低下应该如何调理[朗读]

经常感冒且免疫力低下的人群可以经过以下方式启动调理：
合理饮食
保证饮食平衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。同时，应尽量防止摄入过多的糖分和油脂。
过量运动
过度的体育锻炼可以增强身体素质，提高免疫力。建议每周至少启动 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
充足睡眠
坚持充足的睡眠是提高免疫力的关键要素。成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时期。
增加压力
常年处于高压形态下会造成身体免疫系统受损。应采取适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。
戒烟限酒
吸烟和饮酒会削弱免疫系统的性能，参与感染和疾病的风险。因此，应尽量戒烟限酒。
接种疫苗
接种疫苗是预防感染性疾病的关键手腕。建议及时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。
中医调理
可以在中医师的指点下，经过中药、针灸、推拿等方式启动调理，以增强身体免疫力。
要求留意的是，每团体的身体状况和免疫系统性能不同，调理方式也因人而异。建议在医生的指点下，依据团体状况制定适宜自己的调理方案。