健身后长期膝盖疼痛应如何处理[朗读]

健身后常年膝盖疼痛或许是由于运动过度、运动方式不当、膝关节疾病等要素惹起，可以经过休息、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方法处置。以下是一些经常出现的处置方法：
休息
在膝盖疼痛时期，应尽量增加或中止对膝盖有压力的活动，如跑步、腾跃、上下楼梯等，让膝盖失掉充沛的休息和恢复。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药来缓解疼痛。假设膝盖疼痛严重或继续时期较长，建议来电医生，或许要求处方药治疗。
物理治疗
物理治疗可以协助减轻膝盖疼痛，增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝关节的稳如泰山性。经常出现的物理治疗方法包括热敷、冷敷、超短波、红外线、按摩、针灸等。
运动康复
在膝盖疼痛缓解后，可以在医生或康复治疗师的指点下启动适当的运动康复训练，如膝关节周围肌肉力气训练、膝关节活动度训练等，有助于恢复膝关节的性能和预防再次损伤。
手术治疗
假设膝盖疼痛是由于膝关节疾病惹起的，如膝关节骨关节炎、半月板损伤等，或许要求启入手术治疗，如膝关节置换手术、半月板修复手术等。
要求留意的是，处置健身后常年膝盖疼痛的方法因集体差异而异，应在医生的指点下选择适宜自己的治疗方法，切勿自行用药或启生物理治疗。