拉伸后手臂肌肉凝固痛如何缓解[朗读]

拉伸先手臂肌肉凝结痛，或许是由于肌肉拉伤、肌肉痉挛、乳酸堆积等要素造成的，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
肌肉拉伤
假设拉伸过度或拉伸姿态不正确，或许会造成肌肉拉伤，惹起肌肉凝结痛。应中止拉伸，留意休息，急性期（72 小时内）可连续冰敷，缓解疼痛、肿胀，缓解期可采用热敷或红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。疼痛严重者可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。
肌肉痉挛
拉伸时假设用力过猛或拉伸速渡过快，或许会造成肌肉痉挛，惹起肌肉凝结痛。应中止拉伸，悄然按摩手臂肌肉，缓解肌肉痉挛。可经过热敷、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。
乳酸堆积
假设长时期没有启入手臂肌肉的拉伸运动，突然启动过度的拉伸运动，或许会造成肌肉中的乳酸堆积，惹起肌肉凝结痛。应中止拉伸，留意休息，可经过热敷、按摩等物理治疗方法，促进血液循环，缓解乳酸堆积，从而缓解疼痛。
拉伸先手臂肌肉凝结痛，假设继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。