哪些食物对感冒恢复有帮助[朗读]

有一些食物可以协助感冒恢复，如富含维生素 c 的食物、平淡易消化的食物、富含蛋白质的食物等，但更关键的是保证充足的水分摄入和休息。
富含维生素 c 的食物
维生素 c 有助于增强免疫系统，促进感冒恢复。新颖的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等，都是维生素 c 的良好来源。
平淡易消化的食物
在感冒时期，人体的消化性能或许会削弱，因此应该选择平淡、易消化的食物，如白米饭、煮面条、鸡蛋羹、瘦肉、鱼肉等。防止食用平淡、辛辣、抚慰性的食物，以免减轻身体担负。
富含蛋白质的食物
蛋白质是身体恢复所必需的营养素。鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等都是蛋白质的良好来源。
另外，充足的水分摄入和休息关于感冒恢复也十分关键。建议饮用足够的水，坚持室内空气流通，保证充足的睡眠。假设感冒症状严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。