如何在小腿胫骨骨折打石膏的情况下进行锻炼[朗读]

石膏固定是一种常用的治疗骨折的方法，目的是坚持骨折部位稳如泰山，促进骨折愈合。在小腿胫骨骨折石膏固定时期，可以启动以下锻炼：
脚趾和踝关节的活动
经过活动脚趾和踝关节，可以促进部分血液循环，同时也有助于坚持关节活动度。可以做脚趾的弯曲和伸展运动，以及踝关节的屈伸和旋转运动。
股四头肌锻炼
股四头肌是大腿前侧的肌肉，对膝关节的稳如泰山性起着关键作用。可以经过收缩和清闲股四头肌来锻炼，也可以在膝盖下方放置一个小枕头，然后用力收缩股四头肌，将膝盖抬起，坚持 5 秒钟，然后缓慢放下。
髋关节锻炼
髋关节是衔接大腿和骨盆的关节。可以经过髋关节的屈伸、内收和外展等运动来锻炼。
要求留意的是，在启动锻炼时，要防止过度活动骨折部位，以免影响骨折愈合。同时，锻炼的强度和频率应该依据团体状况启动调整，最好在医生的指点下启动。