股骨颈骨折术后应如何进行肌肉锻炼[朗读]

股骨颈骨折术后，应依据不同的阶段启动相应的肌肉锻炼，以协助恢复肌肉力气和活动度，同时防止过度运动形成再次损伤。
术后 周内
此时可以末尾启动一些细微的肌肉收缩和舒张运动，如脚踝的屈伸、小腿肌肉的收缩和舒张等。这些运动可以协助促进血液循环，减轻肿胀和疼痛，同时也可以防止肌肉萎缩。
术后 ～6 周
此时可以逐渐参与肌肉锻炼的强度和范围。可以在康复治疗师的指点下启动髋关节周围肌肉的等长收缩训练，即在关节不活动的状况下收缩肌肉。
术后 6 周～3 个月
此时可以启动一些髋关节的主动运动，如髋关节屈伸、外展和内收等。在启动这些运动时，要求遵照“无痛准绳”，即在不惹起疼痛的状况下启动运动。同时，还可以启动一些平衡训练，如单腿站立等。
术后 3～6 个月
此时可以逐渐恢复正常的髋关节活动度和肌肉力气。可以启动一些髋关节的灵敏性训练，如髋关节旋转等。同时，也可以启动一些性能性的训练，如步行训练、上下楼梯训练等。
要求留意的是，在启动肌肉锻炼时，应防止过度运动，以防再次损伤。同时，应在康复治疗师的指点下启动锻炼，以确保锻炼的正确性和安保性。