足跟腱鞘炎该如何通过按摩进行治疗[朗读]

足跟腱鞘炎通常是由于过度经常使用足部或跟腱受伤惹起的，按摩可以协助缓解疼痛和炎症。以下是一些经常出现的按摩方法：
按摩跟腱
用手指或拇指按摩跟腱，从跟腱的底部末尾，渐渐向上移动，力度适中，不要经常使用过大的力气。重复按摩 ～5 次。
按摩足底筋膜
足底筋膜是衔接足跟和脚趾的结缔组织，可以经常使用拇指或按摩球启动按摩。用拇指或按摩球在足底筋膜上施加适当的压力，缓慢移动，从脚跟向脚趾方向按摩。重复按摩 ～5 次。
按摩足跟周围的肌肉
经常使用拇指或按摩球按摩足跟周围的肌肉，如胫骨后肌、腓骨长肌等。从足跟向脚趾方向按摩，力度适中，不要经常使用过大的力气。重复按摩 ～5 次。
要求留意的是，按摩只能缓解足跟腱鞘炎的症状，不能完全治愈疾病。在按摩之前，最好先来电医生或物理治疗师，以确保按摩方法正确，并防止减轻症状。同时，在日常生活中，要留意休息，防止过度经常使用足部，可以穿宽松温馨的鞋子，有助于缓解足跟腱鞘炎的症状。