如何补充眼睛的巩膜[朗读]

眼睛的巩膜是眼球的一层坚韧组织，它关键由胶原蛋白和纤维组成，能够维护眼球外部结构和维持眼睛外形。虽然巩膜无法直接补充，但可以经过以下方式来坚持其安康：
饮食平衡
巩膜的安康与饮食亲密相关。多吃富含维生素 c、维生素 e、锌、铁等营养素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，有助于坚持巩膜的安康。
防止眼部疲劳
长时期盯着电脑、手机等电子屏幕容易造成眼部疲劳，进而影响巩膜的安康。建议每小时休息 5- 分钟，启动远眺、眼部按摩等活动，以缓解眼部疲劳。
戴护目镜
假设要求启动或许会对眼睛形成损伤的活动，如启动化学实验、木工等，建议戴上护目镜，以维护眼睛。
防止紫外线照射
长时期暴露在紫外线下容易造成巩膜变薄和出现斑点。建议在户外活动时戴上太阳镜或帽子，以维护眼睛免受紫外线损伤。
控制眼部感染
假设眼睛感染了细菌、病毒等病原体，或许会造成巩膜炎症。因此，要留意眼部卫生，防止用手揉眼睛，以降低感染的风险。
假设巩膜出现清楚的损伤或疾病，建议及时就医，以取得正确的治疗和护理。