腹式呼吸和胸式呼吸的差别是什么[朗读]

腹式呼吸和胸式呼吸是呼吸的两种关键方式，它们的差异如下：
呼吸方式
腹式呼吸是以膈肌的上下运动为主，吸气时膈肌收缩，腹部隆起；呼气时膈肌松弛，腹部凹陷。胸式呼吸则是以肋骨和胸骨的运动为主，吸气时肋骨和胸骨向上向外扩张，呼气时肋骨和胸骨向下内收。
呼吸深度
由于腹式呼吸要求经过膈肌的上下运动来扩展肺部容积，因此其呼吸深度更深，能够为身体提供更多的氧气。而胸式呼吸由于肋骨和胸骨的运动有限，其呼吸深度相对较浅。
呼吸节拍
由于腹式呼吸要求经过膈肌的上下运动来成功，因此其呼吸节拍较为缓慢而有规律。而胸式呼吸则由于肋骨和胸骨的运动较为迅速，其呼吸节拍相对较快。
适用范围
腹式呼吸适宜于要求较深呼吸的运动，如瑜伽、普拉提等。而胸式呼吸则更适宜于要求放慢呼吸的运动，如跑步、游泳等。
总的来说，腹式呼吸和胸式呼吸都是呼吸的关键方式，它们各自具有不同的特点和适用范围，选择适宜自己的呼吸方式可以提高运动效果和身体安康。